Các nghiên cứu cho thấy đi bộ không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có tác động tích cực đến não bộ. Khi vận động, lượng máu và oxy đến não tăng lên, giúp cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ. Đi bộ cũng kích thích sự sản sinh của các tế bào thần kinh mới, giúp duy trì sự minh mẫn và nhanh nhạy của trí óc, đặc biệt ở người trưởng thành. Đây là lý do tại sao nhiều người chọn đi bộ như một cách khởi động đầu óc vào buổi sáng.
Ngoài việc kích thích hoạt động của não, đi bộ còn giúp giảm căng thẳng tinh thần. Khi bạn bước ra ngoài, hít thở không khí trong lành và để tâm trí nghỉ ngơi khỏi áp lực công việc, não bộ sẽ có cơ hội “làm mới” năng lượng. Chỉ cần 10–15 phút đi bộ trong công viên hay quanh khu phố cũng có thể cải thiện tâm trạng đáng kể. Việc này giúp não tiết ra serotonin – chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác hạnh phúc và thư giãn.
Đi bộ còn là cơ hội tuyệt vời để kết nối giữa thể chất và tinh thần. Bạn có thể kết hợp nghe nhạc nhẹ, quan sát thiên nhiên hoặc chỉ đơn giản là tập trung vào hơi thở để rèn luyện chánh niệm. Khi tinh thần được làm dịu, não bộ hoạt động hiệu quả hơn, giúp bạn có cái nhìn sáng suốt và sáng tạo hơn trong cuộc sống và công việc.